5 Beneficios del Mango y cómo comerlo

La fruta que nos regala nuestra tierra paraguaya todos los veranos, el mango, tiene un riquísimo sabor dulce y todos estos beneficios:

1-Es rico en vitamina K, la cual es importante para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos.

2-El mango es un alimento muy rico en fibras, en varias vitaminas y en potasio, junta todos los componentes que ayudan a nuestro organismo a prevenir enfermedades cardiovasculares.

3-Es alto en agua y fibra, y estos dos componentes nos ayudan ir al baño con regularidad.

4-El mango contiene mucha vitamina A, por lo tanto comer mango nos ayuda a mantener la piel y el cabello hidratados y con brillo.

5-Tiene beta-caroteno que ayuda en la prevención del asma.

¡Y miles de beneficios más!

El mango es riquísimo para comerlo solo, pero si no te gusta comerlo así, te dejo la receta de un smoothie de mango que te va a encantar si o si!

Ingredientes

-1 mango congelado, de esos que crecen en la calle!

-4 bananas congeladas.

-1 cucharada de leche vegetal.

-1 Cucharada de miel o de tu endulzante favorito.

-Toppings: semillas, coco rallado, granola, etc.

Instrucciones

1-Pelar y cortar en pedacitos el mango y la banana y congelar por al menos 8 h, mejor si haces este paso el día anterior.

2-En una procesadora o licuadora, cargar todos los ingredientes, menos los toppings, y procesar hasta que se unifiquen bien, podes ayudarte parando cada tanto y revolver con una cuchara para mezclar mejor.

3-Pasar el smoothie a un bowl y ponerle tus toppings favoritos.

4-Disfrutar de un postre natural de la estación!